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¿Cómo identificar si soy adicto al estrés?

Normalmente, muchas personas se preguntan día a día si el ser adicto al estrés es algo posible, y, es por eso, que hablaremos acerca de si se puede identificar si soy adicto al estrés, y cuáles serían las señales, en la actualidad, existen distintas formas con las cuales podemos aliviar el estrés, sin embargo, esto puede funcionar de un modo distinto para cada individuo, lo que hace que ayude en su vida cotidiana.identificar si soy adicto al estrés

Igualmente, podríamos decir que el ser humano siempre se encuentra buscando las distintas formas de combatir esa posible adicción al estrés, que muchas veces, resulta una locura completa que podamos volvernos adictos a esto.

En este sentido, aunque nos suene bastante extraño e ilógico en un inicio, ya que nos preguntamos por qué debemos ser adictos a algo que nos quita la tranquilidad, y es que tanto nuestro cuerpo como nuestra mente, en múltiples ocasiones, forman nuestra vida, y es importante ayudar a que tanto nuestro cuerpo y la mente se encuentren en absoluta paz, ya que si no lo están, es por eso, que, en ocasiones, podemos incluso llegar a ser adictos al estrés sin darnos cuenta, y, a causa de ello, si te interesa saber más acerca de este tema, entonces te invito a que continúes leyendo.

¿De qué manera puedo identificar si soy Adicto al Estrés?

Inicialmente, es importante definir de qué se trata esta adicción en específico, y es que como todos sabemos, dicha adicción vendría siendo como un mecanismo natural que posee nuestro cerebro, el cual nos ayuda a poner en marcha ciertas conductas que nos permitan hacerle frente a distintos desafíos, resolver conflictos o poder manejar amenazas bastante puntuales, y es que gracias a esta respuesta psicofisiológica es que, como especie, día a día sobrevivimos.

Sin embargo, puede llegar a dejar de ser saludable y beneficioso una vez que esto pasa a ser una conducta repetitiva y habitual en la vida cotidiana de los individuos.

Cabe destacar, que de acuerdo a un trabajo publicado en Cellular and Molecular Neurobiology, nos indica que cuando esta respuesta al estrés se presenta de forma muy frecuente o prolongada, existe un riesgo bastante amplio de que el individuo posea una distinta gama de trastornos a nivel clínico, esto por supuesto, no es nada saludable para el ser humano, ya que, incluso durante los últimos años, en el ámbito de la consulta psicológica podríamos decir que es muy común ver casos de personas que desarrollen cierta adicción a este mecanismo.

    autora jessica 150

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    Ahora bien, podríamos catalogar la Adicción al Estrés como una muestra de un patrón constante por involucrarse en ciertas actividades que generen en el individuo una sobre activación en el sistema nervioso, es probable, que el cerebro de estos individuos se acostumbre o se habitúe a esa liberación constante y elevada de adrenalina, de epinefrina y cortisol, y es allí, donde se les va reforzando de recompensas a nivel neuronal.

    Por consiguiente, incluso dentro de esta información antes mencionada, la podemos comprobar en el artículo de Advances in Psychosomatic Medicine, ya que, de esta manera, es como se consolidan muchas de las acciones, ya que hay ese subidón propiciado por ciertas sustancias externas, por causa hormonal, o de neurotransmisión, en ocasiones, es posible que todo ello ocurra a raíz de una conducta en específico.

    ¿Cuáles son las señales de Adicción al Estrés?

    Es muy común, que la mayoría de los individuos sean adictos a la adicción, se puede reflejar la misma en nuestros dispositivos electrónicos, los que, muchas veces, es difícil apartar de nuestro día a día, sin embargo, el hecho de que el estrés pueda llegar a ser adictivo es completamente desconocido, y, a raíz de ello, es que, a continuación, conoceremos algunas de las señales más claras que nos pueden indicar que somos adictos al estrés.

    Cómo saber si soy adicto al estrés

    Ver el celular constantemente en el trabajo

    Muchas personas ya tienen en claro que los celulares pueden brindarnos distintas cosas en la actualidad, pero muchas veces, nos ofrecen una distracción bastante segura, ya sea a través de ver TikTok, Lives en Instagram, revisar Tinder, o cualquier otra red social, y es que, cuando somos adictos al estrés de forma inconsciente, nos sometemos ante ciertas situaciones que nos ocasionan una presión mayor.

    Debido a ello, es que muchos de los adictos al estrés, ven el celular constantemente mientras tienen otras tareas más importantes que hacer, y esto no lo hacen por un motivo en específico, sino que es algo que se manifiesta de forma completamente inconsciente, y digamos que todo ello nos consume bastante tiempo, donde perfectamente nos podemos encontrar en un ámbito laboral, es por eso, que poco a poco, ese plazo o tiempo estimado en el que se debe terminar las tareas se aproxima, y cada vez existen más tareas por hacer y menos tiempo para realizarlas a causa de nuestras adicciones.

    Pensamientos a toda velocidad

    Es muy probable que sea para ti muy complicado el desconectarte o poner en pausa todo ese ruido mental que tienes constantemente, y esto es una señal clara que tu cuerpo está haciéndose adicto al estrés, y es que puedes estar en una situación completamente tranquila y relajada, y aun así, este tipo de pensamientos te pueden seguir atormentando tu cabeza, y aunque esto no tenga una fecha límite, es importante que le prestes atención y no lo dejes pasar, ya que nuestra mente solo se enfocará en darle vueltas una y otra vez a las cosas, y no conseguirás tranquilidad de ninguna manera.

    Comparaciones

    Una de las formas más efectivas de expresarnos de una forma innecesaria es cuando hacemos comparaciones constantes con las otras personas, una vez que alguien sea mejor en algo que nosotros, automáticamente nos pone en una presión mental y, puede que hasta físicamente muy fuerte y baja nuestra autoestima de una forma inmediata.

    Dejar todo a última hora

    Muchas veces, quizás hemos escuchado la frase de, los diamantes se hacen bajo presión, y es que, aunque parezca un poco irrisorio, inconscientemente, en ocasiones, dejamos ciertas situaciones para el último momento, lo cual podría ser un ejemplo bastante clásico de procrastinar, sin embargo, siempre buscamos justificar ese comportamiento con que necesitamos esa presión, para ser mucho más productivos y ese tipo de adrenalina hace que el individuo se mantenga concentrado y motivado, pero a la vez, todas estas conductas, son un indicador bastante clave de que te estás haciendo Adicto al Estrés.

    Agotamiento constante

    En este aspecto, debemos agregar que existen muchas personas que piensan y viven su vida de esta manera, y es que sentirse frecuentemente agotado y no ser capaz de sentirnos como personas productivas es algo bastante frecuente, más cuando un individuo es Adicto al Estrés, y es que esto resulta tan agotador aunque muchas personas no lo crean, es muy poco saludable para el organismo, es por eso, que puede ser difícil encontrarse bajo tensión, o simplemente mantenerse tranquilo, es complicado que se levante de la cama o del sofá, y, en numerosas ocasiones, esa persona siente que no puede salir de ese círculo vicioso constante en el que gira su vida, entre lo que es el cansancio y el agotamiento constante.

    ¿Cuáles son las consecuencias del estrés?

    Digamos que, en este apartado, es cuando comprendemos que el estrés funciona en una forma puntual y limitada, lo cual puede resultar beneficioso, no obstante, muchas veces, pasa a ser un mecanismo bastante activo y las consecuencias suelen ser muy preocupantes, la comunidad científica habla que el estrés puede ser problemático si se considera como una sustancia adictiva, y más si se asume la aparición de esta conducta, ocasionará sin duda un riesgo inevitable.

    Sufro de estrés

    Aunado a ello, tenemos que existen muchas investigaciones que hablan de que esas situaciones, pueden generar desde alteraciones en la homeostasis, así como también causar riesgos en la vida del individuo, sin embargo, a continuación, conoceremos las consecuencias en específico que afectan al individuo.

    Problemas de Salud

    En esta clase de problemática relacionada a la Adicción al Estrés, uno de los efectos negativos que puede ocasionar a las personas es que cuando se sufre durante muchos meses, o años puede ser perjudicial para la salud del individuo, ya que deja consecuencias en forma de secuelas, como, por ejemplo, lo podemos apreciar en las siguientes alteraciones que vamos a mencionar a continuación:

    • Genera dolores de cabeza.
    • Presenta afectaciones relacionados al sueño.
    • Se puede sufrir de hipertensión.
    • Dolores musculares.
    • Un aspecto importante es que puede causarnos problemas cardíacos.
    • Ocasiona pérdida de la memoria.
    • Envejecimiento prematuro.
    • Se observan alteraciones digestivas e intestinales.
    • Se presentan alteraciones en la alimentación.
    • Existe un alto riesgo de sufrir infartos cerebrovasculares.
    • Poseen debilidad en su sistema inmunitario.

    Problemas Psicológicos

    En esta clase de problemática, tenemos que cualquier adicción al estrés nos puede ocasionar daños a nuestra salud mental, y es algo que tenemos que tener en cuenta, tal como lo indica en The Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences, el estrés crónico es una de las bases neurológicas que existe para la depresión. Igualmente, todo esto es apreciado como una form de liberación frecuente de corticotropina y de cortisol, en ocasiones, ocasiona defectos bastante serios en el cerebro, es importante recordar que este riesgo previamente mencionado no es el único que se puede contraer, y, es por eso, que, a continuación, puede que los pacientes posean los siguientes cuadros clínicos, que mencionaremos:

    • Poseen mucha impulsividad.
    • Pueden presentar trastorno de pánico.
    • Experimentan un aislamiento a nivel social.
    • Sufren cuadros de ansiedad.
    • Tienen riesgo a sufrir de ciertas conductas adictivas.
    • Existe la posibilidad de que se presente un Trastorno Obsesivo-Compulsivo.
    • Pueden crear relaciones interpersonales que no satisfacen al individuo.

    ¿Cuáles son las mejores formas de dejar atrás a la Adicción al Estrés?

    El presente aspecto, es fundamental, ya que, en múltiples ocasiones, los individuos que son Adictos al Estrés tienen la necesidad de participar en ciertas actividades que le permitan demostrar el nivel de competencia que pueden llegar a tener, también eso ayuda a mejorar su auto imagen, entonces podemos entender que es muy posible que nos podamos encontrar identificados con este tipo individuos que se dedican al trabajo las 24 horas del día y los 7 días de la semana.Maneras de desestresarse

    Normalmente, en ocasiones, el descansar no es suficiente para estas personas con la adicción, sino que es el sinónimo de algo imposible que pueden llegar a ser, y muchas veces no nos lo permitimos porque asumimos una responsabilidad y buscar no hacer nada lo asociamos con los débiles e incompetentes, y todo ello nos hace sentir como tal.

    Ahora bien, debemos saber que uno de los primeros pasos que debemos considerar para mejorar esta situación una vez que eres Adicto al Estrés es hablar sobre lo que está ocurriendo con las personas más cercanas a ti, recordemos que tener apoyo social es fundamental, te puede ayudar a tener un nivel de consciencia más claro acerca de los cambios que necesitas, sin embargo, a continuación, conoceremos algunas recomendaciones para esta clase de problemáticas, los cuales son los siguientes, a considerar:

    • Debes mejorar tu autoconcepto y autoestima.
    • Conocer y aprender distintas técnicas que sean de utilidad para poder regular el estrés.
    • Considerar el practicar algún deporte o actividad que nos ayude a mantenernos en movimiento.
    • Utilizar ciertas técnicas de respiración, relajación y meditación.
    • Intenta programar tu horario de una forma adecuada, en la cual puedas incluir tu tiempo de trabajo a emplear, así como el de ocio, y de descanso.
    • Es importante poner en práctica también el autocuidado, ya que es indispensable que el individuo sea capaz de sentir placer al cuidarse, y pueda dedicarse mucho más tiempo a sí mismo.
    • Intenta buscar refugio o apoyo en grupos de apoyo, recuerda que hay personas que pueden estar pasando por la misma situación, y, esto sin duda, puede ser de mucha ayuda para ti.
    • Busca favorecer los hábitos que tienes en tu vida, intenta cuidar tu alimentación, dejar cualquier hábito destructivo como el consumo de tabaco o alcohol, ya que esas conductas suelen ser dañinas para nuestra vida cotidiana.
    • Intenta alejarte de cualquier entorno o persona que, sin darse cuenta, incrementan esa necesidad de que te encuentres ocupado constantemente, y de ser necesario, si tienes la oportunidad, busca cambiar tu ambiente de trabajo.
    • Debes intentar aprender a descansar, y para esto es importante que busques reformular ciertos pensamientos o creencias, todo esto con la finalidad de que puedas comprender que el descansar no es sinónimo de perder el tiempo, sino que es bueno para nuestra salud mental y física.

    Para finalizar, debemos agregar que, sin duda, resulta bastante interesante hablar de temas como la Adicción al Estrés, ya que, aunque para muchas personas resulte algo completamente ilógico, la verdad es que esta clase de adicciones ocurren y más de lo que pensamos, si tenemos alguna sospecha de que nos sentimos adictos a esta conducta antes descrita, es necesario que acudamos con un profesional de la salud mental, ya que, muchas veces, es necesario que alguien nos ayude a salir de toda esta situación, que, en la mayoría de los casos, se escapa de nuestras manos y afecta nuestro bienestar físico y emocional, recordemos que nuestra salud psicológica y física es lo más importante de preservar en nuestras vidas y debemos darle la importancia que ello conlleva.

    Te invitamos a conocer más acerca de La Resaca social

    Referencias Bibliográficas

    Arizala, Jenrry Fredy Chávez, and Carlos Mediver Coaquira Tuco. «Adicción a redes sociales y estrés académico en estudiantes ecuatorianos de nivel tecnológico.» Apuntes Universitarios 12.3 (2022): 17-37.

    Martínez-Lanz, Patricia, Ma Elena Medina-Mora, and Edith Rivera. «Adicciones, depresión y estrés en médicos residentes.» Rev Fac Med UNAM 48.5 (2005): 191-197.

    Pedrero Pérez, Eduardo J., Gloria Rojo Mota, and Carmen Puerta García. «Estilos de afrontamiento del estrés y adicción.» (2008).

    Pedrero-Pérez, Eduardo J., et al. «La» Escala de estrés percibido»: estudio psicométrico sin restricciones en población no clínica y adictos a sustancias en tratamiento.» Psicología conductual 23.2 (2015): 305.

    Teixeira, Carla Araujo Bastos, et al. «Una exploración de la adicción en adultos que han sufrido estrés durante los primeros años de su vida: una metasíntesis1.» Revista Latino-Americana de Enfermagem 25 (2017).

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