Resulta bastante común, que en muchas relaciones amorosas se llegue a experimentar ese deseo de sentir el afecto de esa otra persona, así como también de tener un contacto íntimo con la pareja, a pesar de esto, es importante destacar que cuando ese deseo pasa a ser algo más y se convierte en una necesidad, esa persona pasa automáticamente hacer un Dependiente Emocional, sin darse cuenta.
Aunado a ello, podemos agregar que esa necesidad, suele ser bastante fuerte y continua ya que necesitan estar en contacto y recibir afecto constante de esa persona, lo cual puede generar una serie de problemas en la relación, más que todo para la persona afectada porque esa relación pasa a perder esa estabilidad natural del dependiente emocional, se vuelve objeto de la manipulación por parte de la otra persona.
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¿Qué es la Dependencia Emocional?
Psicológicamente hablando, podríamos definir la dependencia afectiva o sentimental como un conjunto de comportamientos adictivos, los cuales generan en las relaciones interpersonales, en las cuales se podía decir que existe cierta asimetría, en lo que es el rol que asume cada integrante de la relación.
En este sentido, la dependencia surge cuando esa necesidad de afecto básica se convierte en algo mucho más grave, ya que las conductas que realizan las personas las hacen para satisfacer a la otra, y se dan de una forma patológica y desproporcionada.
Normalmente, lo que son las fortalezas y la autoestima, son las que buscan hacerle frente como un factor de protección, frente a la Dependencia Emocional.
Por consiguiente, podríamos indicar que una persona dependiente, tiene una serie de patrones persistentes de necesidades emocionales, las cuales fueron insatisfechas, y se intentan reemplazar de una forma bastante desadaptada activas a través de las otras personas.
Debido a ello, es que hablamos acerca de que se trata de una muestra afectiva, bastante enorme hacia esa pareja sentimental, tal cual como se da en el caso de los drogadictos que necesitan desesperadamente su dosis de droga, ya que las personas dependientes necesitan obligatoriamente, a esa persona de la que dependen y esa Dependencia Emocional, se podría decir que trabaja bastante similar con mecanismos de refuerzo positivo a otras adicciones, lo cual desencadena como consecuencia, una dependencia psicológica donde resulta bastante complicada e incontrolable en el sujeto.
Por consiguiente, existen algunos casos en los que se podría decir que esa Dependencia Emocional, busca bases en los tópicos del amor romántico, el cual hace reflejar un intercambio de afecto bastante asimétrico y disfuncional, debido a que idealizamos a uno de los miembros de la pareja, y aparecen ideas bastante complementarias.
Normalmente, podríamos tomar como ejemplo, un mito que existe acerca de la otra mitad o la media naranja, sólo hablamos acerca de que somos incompletos hasta que conseguimos esa otra mitad, y que esa persona es la que nos falta lo cual es totalmente erróneo.
Síntomas de la Dependencia Emocional
A continuación, hablaremos de algunos síntomas pertenecientes a la dependencia, los cuales nos permitirá saber si alguno de nuestros conocidos, o incluso, nosotros mismos podemos sufrir de este tipo patología, algunos de esos síntomas son los siguientes, a conocer:
- Miedo a la Separación: En primer lugar, es imposible hablar de los síntomas de la Dependencia Emocional, principales como la angustia o miedo, que siente la persona que todos en algún momento de nuestra vida hemos escuchado frases como si me deja me muero, no puedo vivir sin él, ahora es mío y no lo puedo dejar ir, voy a hacer todo lo que sea posible porque no me deje, y todo este tipo de afirmaciones que sólo los puede decir una persona dependiente, la cual no se imagina bajo ninguna circunstancia que esa relación pueda terminar, ya que esa posibilidad ni siquiera existe, una persona dependiente no logra disfrutar, ni ser feliz sino es a través de esa otra persona que está junto a ellos, es por esa razón el vínculo en sus planes.
- Obsesión: En segundo lugar, tenemos otra característica bastante relevante en las personas que sufren de Dependencia Emocional, y es ese deseo imparable de tener cierto control o acceder de forma frecuente a esa persona de la que dependen, ya que ellos no comprenden que tienen un problema y para ellos, es una necesidad enorme, una fijación excesiva de que tienen que tener un contacto con esa persona través de llamadas, mensajes, ellos tienen que estar en todo momento comunicados con esa persona, y también tener comunicación con ellos. Las personas que tienen esta característica, normalmente, muestran un amor bastante desbordante, y buscan complacer en absolutamente todo a sus parejas, incluso puede que en ocasiones realicen regalos exagerados.
- Idealización: En tercer lugar, encontramos la Idealización, también es otra característica bastante común en las personas dependientes, ya que estas realizan por completo a la persona que está a su lado hasta el punto que no pueden ver absolutamente nada negativo en esa persona, veneran a esa pareja, como si se tratase de una especie de Dios o de un ser superior, normalmente, la persona dependiente cree que su pareja es el ser más maravilloso del planeta tierra, es ideal que es perfecto, no se equivoca nunca, no comete errores y no se imagina sin esa persona, es por eso, que harán cualquier cosa que esté bajo su alcance para mantener esa relación, ahora bien, en este punto la persona dependiente, es capaz de sobrevalorar cualquier cualidad de su pareja, e infravalorar las propias.
- Dependencia Económica: En cuarto lugar, nos referimos a cuando hablamos de personas dependientes, no solamente se refiere a un nivel afectivo, esto también se puede dar en muchos otros niveles, tal como es el económico o en ciertas obligaciones a nivel doméstico.
- En quinto lugar, tenemos a algunos casos donde los hombres que suelen presentar Dependencia Emocional, se podría decir que su forma de expresarla es larvada, existe de cierto modo la necesidad afectiva, pero es mucho más como que la expresión de una forma agresiva, es de esta manera, como intentan satisfacer las propias necesidades de afecto, pero al mismo tiempo capaces de tener ciertos menosprecios hacia su pareja.
- En sexto lugar, y, por último, tenemos el caso de las mujeres, el cual se podría decir que es un poquito diferente, ya que ellas normalmente, suelen utilizar técnicas de afrontamiento evitativo, las cuales se encuentran cercanas al autoengaño o la negación, esto como tal, hace referencia a que ellas buscan ese afecto, el cual les genera comportamientos de insinceridad y opacidad comunicativa, mixtificación, así como también, distintos mecanismos de reincidencia y manipulación, lo cual hace que ese tipo de mujeres que sufren de Dependencia Emocional, tengan un registro de la realidad bastante distorsionado.
Causas de la Dependencia Emocional
Ahora bien, dentro de las causas que originan esa Dependencia Emocional, se podría decir que tenemos varias, sin embargo, las más frecuentes son:
- Baja Autoestima: Primero, una de las causas principales y fundamentales de una Dependencia Emocional, o más bien factor que la origina se podría decir, que es la Baja Autoestima, ya que normalmente, es la principal causa de las personas dependientes, puesto que habitualmente, este tipo de persona suele desvalorizarse de forma sistemática, suelen ser muy rudos y críticos consigo mismos, así como con su forma de ser, todo esto a tal punto que pueden llegar a tener sentimientos de inferioridad y culpa, inclusive esto también puede ocurrir ciertos menosprecios de sus parejas sentimentales, y es por eso, que ese sentimiento de inferioridad e inutilidad puede ser perjudicial, a tal punto de ocasionar una Dependencia Emocional.
- Miedo a estar solos: Segundo, en lo que se refiere a otra causa bastante factible en caso de las personas dependientes, es que muchas personas no son capaces o saben vivir solos, no conciben esa idea por ningún motivo, debido a esto, que la soledad para ellos es algo imposible, es que necesitan estar constantemente acompañados sin importar la calidad que tenga esa compañía que eligen, y por consiguiente, también eso afecta la calidad de la relación así, en algún momento hemos escuchado la frase mejor solo que mal acompañado, pero sin duda, para este tipo de personas algo que no cumple su finalidad, ellos suelen empalmar una relación sentimental con otra, por lo que duran eternamente emparejados ya que no saben y no conciben la idea de estar solteros.
- Estado de ánimo negativo: Tercero y por último, es muy común que la Dependencia Emocional, pueda tener cierta comorbilidad con otras enfermedades, tales como los cuadros de ansiedad o depresión.
¿Cómo afecta la Dependencia Emocional en el apego?
Para muchas personas, puede que la Dependencia Emocional, y el apego sean cosas completamente distintas, pero la verdad es que son cosas que pueden ir relacionadas, la Dependencia Emocional, puede afectar el apego en casi todas las facetas de la relaciones íntimas, esto puede incluir el tipo de pareja, con el que nos sentimos atraídos como progresan la relación, es el tiempo de duración que tienen la forma en la que suelen acabar.
En base a ello, se podría decir que el apego es un modelo, el cual influye en cómo los seres humanos son capaces de gestionar y satisfacer las necesidades de esa pareja, de los temores, los patrones de comportamiento o incluso, las creencias que se demuestran durante la adultez, no son más que el resultado de lo que ocurrió durante los primeros años de vida, los adultos no somos capaces de cambiar nuestro pasado, ni es para nada sano a culpar a nuestros padres, pero por el contrario, es importante que seamos conscientes del estilo de vida, que ha ocasionado nuestra crianza y tomar ciertas medidas, para poder curar heridas pasadas que venimos arrastrando desde la infancia.
Cabe destacar, que como seres humanos cuando reconocemos y trabajamos con esos distintos patrones, se podría decir que surgen automáticamente puntos fuertes y débiles, los cuales nos ayudarán a alejarnos de las relaciones que consideremos desastrosas, se puede experimentar la felicidad en las relaciones, cuando se reconoce ese estilo de apego, y se aprende a trabajar con el de forma asertiva, es por eso, que aquí conocerán los tres tipos de apego basados en lo que es la teoría.
Apego ansioso en las relaciones amorosas
En primer lugar, tenemos lo que es el apego ansioso este tipo de personas, normalmente, suele encontrarse bastante estresado y ansioso en las relaciones, es por eso, que sus relaciones, por consiguiente, tienen bastante atención y seguridad, ya que estas personas se encuentran frecuentemente preocupados, por ser demasiado grandes o demasiado pequeños, para esa persona que se encuentra a su lado.
En este sentido, tienen un mundo en su cabeza y se sienten inseguros de forma muy frecuente en sus relaciones, puede ocasionar como consecuencia, que sean personas exigentes, inseguras y dependientes de los demás en sus relaciones, normalmente, este tipo de personas, se suelen sentir bastante amenazados cuando ven a una persona más atractiva, hablar con su pareja, suelen dejar un montón de mensajes de texto o llamada, debido a la ansiedad tan enorme que sienten.
Apego seguro en las relaciones amorosas
Las personas que poseen este tipo de apego en específico, puede que tiendan a ser completamente lo contrario al apego anterior, ya que se sienten cómodas con la intimidad, les encanta mostrar afecto, se preocupan por los demás, podríamos decir que estadísticamente hablando, el 50% de la población a nivel mundial, presenta este tipo de apego en específico, ya que se sienten seguros en sus relaciones y por consiguiente, eso les genera una sensación de seguridad, ya que para ellos están a salvo.
Aunado a ello, afirmamos que pueden vivir su propia vida al máximo y permitir esa libertad a sus parejas, así como también buscar resolver los conflictos de una forma más asertiva, sin necesidad de criticar o hacerlo de una mala manera bastante interesante, porque es muy sano, equilibrado y es el ideal de cómo debería ser un tipo de apego, ya que las relaciones de pareja suelen ser más duraderas, alegres y satisfactorias.
Normalmente, es por eso que este tipo de apego es uno de los más sanos que existe, sin embargo, puede que sean propensos a sufrir otro tipo de apego, sin embargo, suelen manejar las situaciones de una mejor forma.
Apego evitativo en las relaciones amorosas
Por último, tenemos lo que es el apego evitativo en las relaciones de pareja, este tipo de personas normalmente, suelen conformar parejas que aparentan ser cerradas, no disponibles o indiferentes, las mismas son personas que se sienten incómodas por el acercamiento hacia los demás, no les gusta formar ningún tipo de vínculo íntimo y es por eso, que mantienen sus emociones a salvo para así evitar enamorarse de una forma desmedida.
Sin embargo, puede que este tipo de personas, aunque desee una relación amorosa ese miedo que sienten a nivel inconsciente, al abandono y al rechazo ese tipo de posibilidad se cierran aún más.
Posteriormente, las personas con este tipo de apego es muy común que parezcan de fobias al compromiso, y que eviten cualquier tipo de relación o buscan tener relaciones a distancia, todo esto para evitar esos sentimientos de preso, cuando ellos llegan a sentirse muy limitados automáticamente comienzan a desarrollar ciertas estrategias de salida, ponen excusas o dejan por completo a un lado a sus parejas.
¿Cómo salir de un apego emocional dependiente?
Para muchas personas, resulta bastante complicado el hecho de haber sufrido un apego emocional dependiente y muchos se preguntan acerca de cómo salir de ese tipo de situaciones, la verdad es que es bastante complicado, dar un primer paso para romper una relación emocional, ya que para muchas personas no es algo que solamente de miedo sino que por la idea de estar solos, ya que eso pone en tela de juicio y les genera distintas sensaciones que ponen en juego su bienestar.
Normalmente, es por eso, que dejar de lado la Dependencia Emocional es algo difícil, pero comienza cuando la persona es capaz de reconocer que existe un problema, y que quiere ser feliz una vez que seas honesto y amable contigo mismo, cuando podrás tomar una serie de medidas necesarias, para salir de relaciones tóxicas o situaciones que no sumen a tu bienestar emocional, a continuación, demostraremos algunas técnicas que pueden favorecer este proceso.
Escribir un registro de emociones
Una forma bastante creativa y excelente de trabajar con los pensamientos, y obtener espacio para poder reflexionar acerca de la situación en la que nos encontramos actualmente, y poder identificar si estamos hablando de un apego emocional saludable o un apego emocional no saludable, es preguntarnos a nosotros mismos si nos sentimos lo suficientemente autónomos para satisfacer nuestras necesidades emocionales o si dependemos de nuestra pareja fundamentalmente para lograr eso, todo esto se puede realizar en un diario, así como también llevando un registro acerca de nuestras emociones y todo eso que sentimos durante este proceso de auto descubrimiento e identificación.
Por último, pero no menos importante en este apartado es importante que te preguntes acerca de qué lazos emocionales te mantienen en esa relación en el que te encuentras actualmente, no tengas miedo a ser sincero y honesto con los pensamientos y las emociones, las respuestas puede que no concluyen que la relación termine, pero sin duda, nos generará una oportunidad que puede existir un mejor equilibrio y sanación en la vida, lo cual es lo que se necesita.
El Apoyo de amigos es muy necesario
Tener contacto con tus amigos, no es significado que vayas sino un apoyo incondicional que sin duda, hará una diferencia a la hora de tomar ciertas decisiones valientes, que permitan que la persona se pueda centrar en sí mismo, en ocasiones ese miedo enorme de estar solo puede hacer que la persona se vea involucrada, en distintas situaciones tóxicas y es por eso, que contar con algún amigo puede ser algo favorable, para que pueda trascender ese miedo a la soledad.
Por otra parte, encontramos otra alternativa que podría ser que la persona sea involucrada en un grupo de apoyo, donde pueda sentirse completamente cómodo y hablar extensamente acerca de sus sentimientos, cabe destacar que como ser humano es importante que priorice esa relación que tienes contigo mismo, ya que eso implica muchísimos factores como asumir la responsabilidad de esa necesidades emocionales que vayan apareciendo, es sustancial que sepamos como podemos generar amor, compromiso, confianza, entre otros y cada uno de estos. Sin duda, nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos.
Responsabilizarse
Por último, debemos hablar acerca de responsabilizar sobre nosotros ni solemos delegar esa responsabilidad a otras personas sobre nuestras necesidades emocionales y esto sin duda, puede generar distintas situaciones que no sean saludables para ti, es por eso que para hacer independientes emocionalmente debemos estar dispuestos a poder identificar lo que necesitamos para ser feliz y responsabilizarnos de eso.
Generalmente, es importante destacar que ninguna de estas opciones es completamente la cura para la Dependencia Emocional o un apego negativo, sin embargo, es una señal para lograr identificar las distintas situaciones que te puede estar afectando y las relaciones que estás teniendo, en las cuales se desarrolla esa Dependencia Emocional.
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